気ままにGO♪GO♪

いろーんな体験談を載せちゃいます!いろーんなことに興味シンシンです☆

若い頃より食べる量が減っても体重が落ちない。
と感じる方は多くいるかと思います。

10代後半をピークに、年齢とともに基礎代謝の量は年々減っていくのです。

なので、太りにくいからだにするには基礎代謝をできるだけ維持することが重要!
そのためには、筋力トレーニングを採り入れるのが良いそうですよ!

わざわざ、ジムに行く必要はなく自宅で簡単にできることから始めてみましょう!

腹筋や腕立て伏せ、スクワット、いすに座った状態でのゆっくりもも上げするなども毎日少しづつ
続けるだけで効果はあります。

また、食事でも筋肉の源となるたんぱく質を効率よく含む食事をとることが大切です。

朝食を抜くなどの無理なダイエットでは、リバウンドが大きなリスクなのでやめましょう。

 

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